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我在高中物理网投稿了一篇文章《99%高考生做不完理综试卷》，这篇被搜狐首页推荐，引起了众多高中生和家长们的关注。

很多学生和家长在我的微信（teacherws）里向我咨询提高记忆力的办法。我想结合自己物理教学经历谈一下自己的心得。

高中物理知识本身就多，学校教学进度很快，课堂老师也讲得快，同学们大部分的时间都在应对新的知识点学习和作业，哪有足够的时间复习？“丢东忘西”也就在所难免了。

其实，所有的学生都会把前期学过的内容淡忘，只不过重视程度不一样而已，导致最终的记忆情况截然不同。

也就是说，那些成绩好的学生，之所以记得好，并不是他们记忆力比你强，而是他们重视复习，及时在就要忘掉时去做了复习。

如何提高记忆力，将学过的内容夯实牢固呢？针对普通的中等生，笔者提三个建议。过多的建议也不提了，因为太多同学们反而抓不住重心。

三个方法帮你提高记忆力

（1）专门制定一个“防忘本”。我建议你给自己专门定一个“防忘本”，最好是小巧一点的，也别太厚了，便于携带（任何时候都放在身上）。在任何时候都可以把一些所学内容记录在这个本子上，任何时候一有空余时间就拿出来看看，做到温故知新。如果这个本子记满了，换一个。不过原来的那个，也要定期回过头复习下。原来王尚有一个学生就读于北京四中，口袋里就放着这样的一个本子，记录了各科的考的，特别是一些典型的易错点。她做到了随时记，随时看，甚至连公交站牌上、写字楼logo上的单词（记得不清晰了）都会记录下来。

容易忘的东西，就是常看，常想，就能记住，才能夯实牢。到底同学们都懂，家长们也都明白，可是大部分的学生和家长们都并没有去创造这样增强记忆力的机会。你是过目不忘的学生吗？你有这样随身携带的“防忘本”吗？到底需要记忆什么内容？我觉得这不是一个学生或家长应该问的问题，不过还是有家长在微信（teacherws）上向我提问。

就是记你觉得重要的，过几天可能就有些淡忘的知识点。如果一个比较容易忘的知识点，比如物理中的波尔能级模型或爱因斯坦的光电管图像和公式，你能够做到和乘法口诀表一样的熟悉，那就不用去记了。

（2）课下有针对性、有计划性的去温习学过内容。这里的有针对性，指的是你现在要用的。比如，你在学习带电粒子在匀强磁场中偏转时，就要用圆周运动和向心力的知识，赶紧去复习。而计划性，说的是知识的复习要有一个具体的时间安排，比如，用一个月的时间，把必修1上的所有公式、定理定律、实验要点、典型例题、课堂笔记等都复习一遍。如果你觉得必修1内容实在太多，那么两个月够用了吧。做个计划，每天去坚持。另外王尚老师的物理自诊断学习系统，免费且不需注册和下载里面有几百个常考知识点的问题及答案，涵盖了所有物理必考点，可高效地帮助同学们利用琐碎的时间来复习学过的考的。里面都是重要的物理定理定律、容易混淆概念的对比，物理公式及使用公式的前提条件，等等，解析的非常详细。同学们现在就能去给自己做个诊断，看看这些必考的内容自己是否都掌握住了。

（3）多问老师和周围的同学。养成好习惯：不懂就问，及时把问题搞清楚。高中物理教学进度的确太快了，课堂上的时间很紧。遇到前期学过，想不起来的问题，赶紧解决掉，不要拖着。可以问老师，也可以问周围的同学；当然，周围同学问你，你也要告诉他，建立一个好的学习环境，有几个要好的学习伙伴。另外，还可以和要好的伙伴们互相提问一些前面学过的，容易忘掉的知识点。比如可以问下，上文中笔者说的爱因斯坦的光电管图像和截止电压的公式。

其实方法还有很多，不过只要你能够把这三个用好，我觉得就足够了。

笔者把上述三条简单做个归类，好让同学们和家长们有一个更为清晰的认识：

方法1是给你自己一个好用的工具。

方法2是有一个具体的计划。

方法3是塑造一个好的学习环境。

很多同学们就是这样，今天背，明天也背，过了一个月以后考试，原来背过的给忘掉了，很生气，也很懊恼。我觉得，你是三无学生。没有一个好用的工具；没有一个具体的计划；没有一个好的环境。

记忆力的提升，其实是一个长期的过程，是一个很吃苦头的过程。我没有什么点石成金的魔法，但坚持我上面的三个原则，半年后效果是非常明显的。祝同学们物理学习不断进步。（文/王尚）

原文来自：王尚老师《物理自诊断学习系统》

关于作者

文/王尚；物理网力学组主编，本文被搜狐新闻客户端、搜狐教育及高中物理网首页推荐。

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