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在考前，许多学生都会因紧张和担忧出现了一系列的现象，也出现了学生为了“恶补”能量，出现了集体打点滴的过激行为，虽然注射的能量在短期内满足了学生的能量需求，但是同时也加重了考生的身体机能的负担，我们都知道，太容易获得的东西必然会有背后的隐患，即使考上了心仪已久的大学，却要赔上自己宝贵的健康，实在不值得。

　　营养并不是越多越好，关键是营养结构搭配合理。食补的作用在于日积月累的效果见证，而药补往往带有一定的刺激性，虽然能在短期内见到显著的效果，但是这种几近于“卖命”的行为并不可取，而且不能长久保证疗效。

　　中医认为，考生在考试期间，要尽量保持气血阴阳的平衡，饮食上需要搭配提神与安神的食物，可适当服用一些具有益智、护眼的食物也不无裨益。

“多吃什么、少吃什么，并不是到了考试才开始调节的。”儿童医院营养研究室主任蒋一方教授告诉记者，高考冲刺阶段的食补切忌两个极端，一是孩子平时吃得比较清淡，高考冲刺阶段却“大补特补”;而有的孩子平时口味吃得比较油腻，高考前家长却严格控制孩子肉类和蛋白质的摄入。这两种做法都会打乱孩子本身的饮食结构，十分不可取。高考前饮食应该遵循三个原则:清淡、营养、安全。“不吃过油过腻的食物，适当摄入人体容易吸收的营养食物，如鸡蛋等，同时注意食物的卫生新鲜。

饮食应富有营养、清淡、易消化，可以吃一些鱼、瘦猪肉、牛肉、牛奶、蛋、豆类及豆制品，以提供丰富的优质蛋白质;新鲜蔬菜及水果含有较多维生素A和C及各种矿物质，尤其是绿色、深绿色和红色蔬菜营养更佳;维生素B1主要存在于种子胚芽及外层组织，如花生、豆类、全谷类等含量较高，可以多食用。

父母可根据考生需要，提供午点或晚点。

午点提供食品数量不宜过多，一般可提供如一杯牛奶和一只蛋糕(面包)，或酸奶伴水果片(苹果、香蕉、梨、猕猴桃等)加数块饼干，或红枣银耳枸杞羹加一小碟核桃。晚点一般安排在睡前0.5-1小时，可提供如三明治、八宝粥、牛奶麦片、一小碗菜汤面或馄饨等。

考生不要多喝充气饮料，冷饮可喝菊花茶、大麦茶等，热饮可喝牛奶、麦乳精、果珍等.

via:gaozhongwuli.com

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