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寒暑假里，孩子们可以抛开学校的管束，无拘无束地玩一阵子，家长们也感到应当让孩子尽情地玩耍。学生们在假期里往往生活作息紊乱、过度放松、依赖电脑、不舍电视。

假期作业的情况呢？相当多的同学们其实并不是按照老师们的要求定时、定量、按部就班地完成功课；要么是在假期的前几天疯狂的把作业写完，要么就是把作业都拖到开学前。

孩子们尚未成年，处在长身体的阶段，身体的免疫力、抵抗力都不强，进入假期（或假期后开学），作息时间、学习与饮食规律一下子就被打乱了，这样“假期综合症”就找上门来了。

克服”假期综合征”，最基本的一条原则就是循序渐进。步入假期，学生们第一件事就是要制定一个具体的“学习与作息时间表”，每天都按时起床，按时睡觉，安排好学习时间，定时定量的做假期作业，在假期也要培养合理的学习、生活规律。

家长们也要利用这段时间多去关心下孩子，周末可以陪孩子做户外运动，爬爬山之类的，一方面锻炼了身体，另一方面也有利于孩子晚上的睡眠。同时，家长朋友们也可以抽时间陪孩子逛下图书馆或书店，开拓孩子们的视野，培养孩子们的学习兴趣。

假期里，家长们还要多带着孩子串串门，走亲访友。平时学习比较忙，假期是孩子们向大人学习、向成年人过渡的最好学习时间，学一些基本的交际用语，客套话，和交往的礼节等，这些对孩子一生的发展都会产生作用。

笔者还建议家长们要和孩子们一起做些劳动，男孩子和女孩子做什么要分别对待。女孩子和自己妈妈一起学学做饭或帮忙洗洗衣服，体会妈妈的辛苦；男孩子和爸爸一起动手洗洗车，或修修自行车等。

假期是孩子们一个特殊的学习时间段，这段时间是锻炼孩子自制力、忍耐力的关键时期，同时也是培养学习兴趣，获取课外知识的重要时期，大家都要认识到这些，把假期时间合理的安排好。

文/张力老师，笔者系物理网资深编辑。文章首发@物理网博客，转载必须保持文章原貌，并注明所有链接。【恶意节选、转载文章内容，全家被车撞死。】

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