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中考前睡不着觉怎么办?
2014.03.13 19:21

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家长们要做的是:

(一)认真倾听孩子的心声;

(二)帮助孩子面对恐惧;

(三)和孩子一起分享自己的经验;

(四)树立孩子的自信;

(五)营造轻松氛围。

考前失眠是大多数考生都会遇到的问题,这主要是由于考前心理紧张造成的。对付失眠的最好办法就是不怕失眠,别有任何心理包袱,考前不要胡思乱想,对自己有信心就好。平时没有失眠问题的学生最好不要服用安眠药物,可以听听轻音乐,让眼睛自然地闭起来。

你考前睡不着,别的同学未必不是这样,所以放松一些,别担心,只把它当成一次普通的考试就可以。

此外,要注意考前饮食,避免食用过多的提神食品,平时有喝茶、咖啡等习惯的考生,在考试前夜就不要饮用了,这些饮料会让人兴奋,影响睡眠。

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